Magicky ženská díky grimasám aneb obličejová jóga na scéně

Dělat grimasy, dost si přitom pitvořit obličej a tvrdit, že díky tomu budu opravdu krásnější?

Nechtělo se mi věřit. Zuzku už nějaký čas sleduji a moc se mi líbí, co ženy učí. Myslím, že byste o tom rozhodně měly vědět. Protože díky tak jednoduchému cvičení, kterým je obličejová jóga, zatočíte s vráskami a budete vypadat hned o několik roků mladší.

Proto jsem Zuzku pěkně vyzpovídala. V rozhovoru najdete tolik užitečných rad, že jsem ho jednoduše nemohla zkrátit 🙂

Zuzko, jak ty sama pomáháš ženám k tomu, aby se cítily magicky ženské? Jak jim umíš pomoci zlepšit život?

Mojim cieľom je, aby ženy vyzerali prirodzene, mladistvo, zdravo a boli so svojou tvárou spokojné. Učím ich, ako môžu každý deň venovať svojej tvári pár minút, dosiahnuť tak dlhotrvajúce výsledky, pričom nevynakladajú na to žiadne fnančné prostriedky.

Povzbudzujem ich, aby stavali na prvé miesto seba, protože si myslím, že keď je žena so sebou spokojná, tak šíri radosť a spokojnosť aj na svoje okolie.

Tiež mi pár rokov trvalo, kým som si to uvedomila. Zdôrazňujem aj dôležitosť starostlivosti o pleť pomocou kozmetiky. Ide to ruka v ruke s cvičením a masážami tváre a maximalizuje to celkový efekt.

Bonusom na mojich kurzoch je veselá nálada a úsmev na perách, s ktorým ženy odchádzajú domov :). Najkrajšie sú však tie spätné väzby od klientiek, keď napíšu, že dostávajú komplimenty, alebo, že vidia efekt na svojej tvári a sú so sebou spokojnejšie. Z toho mám veľkú radosť a zároveň ma to motivuje do ďalšej práce.

Jaké typy žen Tě kontaktují nejčastěji? Pro koho je vlastně obličejová jóga určená?

Tvárová joga je určená vlastne všetkým. Aj ženám aj mužom.

Vek mojich klientiek sa pohybuje od  23 rokov po 65. Totiž po 25- roku života začínajú svaly na našom tele a tvári ochabovať. Prejavuje sa to v podobe vrások, či padajúcich horných viečok, líc, ochabnutých kontúr tváre apod. Vytvára to smutný a ustarostený dojem.

Typy žien, ktoré chodia ku mne na kurzy by som rozdelila do dvoch skupín:

1. Prvá skupina sú tie, ktoré chcú dobre vyzerať, príadne si udržať dobrý stav tváre,ale hľadajú prirodzený spôsob riešenia. Nechcú podstupovať žiadne invazívne zákroky, či už u plastického chirurga, alebo v rôznych dermatologických centrách. Majú obavu z botulotoxínovej injekcie či skalpela. Chcú sa vyhnúť riziku a zásahu do tváre.
2. Druhá skupina klientiek sú ženy, ktoré absolvovali niekoľkokrát aplikáciu botulotoxínu napríklad na vrásky na čele. Zistili však, že procedúru je nutné  opakovať, nakoľko účinok po pár mesiacoch vyprchá. Keďže je to  celkom nákladná záležitost (jedna botulotoxinová injekcia sa pohybuje v cenách od 160 EUR a vyššie), hľadajú iné – lacnejšie riešenie a chcú sa už od invazívnej metódy „odstrihnúť“. Na moje kurzy teda prichádzajú klienti aj z finančných dôvodov, prípadne si kúpia môj eBook Ako omladnúť bez plastického chirurga.  Cena oboch nie je vyššia ako 30 EUR. Je to finančne veľmi prijateľná suma a podľa mňa skvelá investícia do seba. Pri pravidelnom cvičení je efekt je dlhodobý a hlavne funguje.

Ve své knize Magicky ženská píšu hodně o tom, že naši krásu ovlivňují hodně myšlenky a to, co si o své kráse myslíme my samy. Jak to vnímáš Ty sama?

S myšlienkami v tvojej knihe sa absolútne stotožňujem. Je veľmi dôležité, aby sme sa cítili so sebou dobre, aby nás nedesil pohľad do zrkadla, aby sme sa starali o seba bez výčitek, s radosťou a láskou. Je to absolútne kľúčová vec. Všetky naše emócie sa odrážajú na našej tvári, náš zdravotný stav taktiež.

Ja som bola vždy športový typ, hrala som dlhé roky volejbal. O kozmetiku, účesy ani líčenie som sa nijak špeciálne nezaujímala. Vždy som to vnímala skôr tak, že dievčatá, ktoré stoja pred zrkadlom a maľujú sa, sú „fifleny“. Zároveň som im aj celkom závidela, že vedia ako na to :). Je škoda, že sa napríklad na strednej škole neučíme základy starostlivosti o pleť, líčenia, stylingu. Ja si myslím, že to k ženám patrí.

Tvárovú jogu si viem predstaviť ako súčasť telesnej výchovy. Myslím, že takéto vzdelávanie by nám ušetrilo kopec zbytočných negatívnych myšlienok a v konečnom dôsledku aj financií.

Až keď som sa dostala po 6 rokoch na materskej k mojej téme tvárovej jogy, začala som viac vnímať vzťah cvičenia, masáží a kosmetiky. Absolvovala som aj kurz líčenia a naučila som sa urobiť si dobrý make-up. Dnes, keď idem na ples, líčim sa sama a myslím, že na výsledok sa dá pozerať. Veľmi ma potešilo, keď mi moje blízke kamošky, ktoré ma poznajú od základnej školy, povedali, že tvárová joga ma zmenila, že som oveľa „ženskejšia“. To bolo veľmi príjemné.

S jakými negativními myšlenkami a pocity se u žen na svých kurzech potkáváš? Jaký na ně máš lék?

Mnohé ženy si nedokážu na seba nájsť čas, ak si niečo chcú „dopriať“, majú z toho výčitky svedomia.

Stáva sa, že počúvam najmä od mamičiek, že ak majú ísť ku kozmetičke, alebo kaderníčke, sú v strese, majú obavu, ako to zvládne otecko s deťmi. Úplne to chápem. Tiež som si to prežila. Naozaj je potrebné si uvedomiť, že čas pre seba nutne potrebujeme a deti to bez nás pár hodín zvládnu. Je to otázkou priorít.

Mnohé ženy si nedokážu na seba nájsť čas, ak si niečo chcú „dopriať“, majú z toho výčitky svedomia.

Mají ženy nějaké časté zlozvyky? Já sama, když píšu a tvořím, často se přistihnu, že krčím čelo, zvedám obočí a dost často si všimnu svých vrásek na čele… Snad v tom nejsem sama, jaké nešvary v tomto směru ženy obecně mají?

Môžem ti potvrdiť, že v tom vôbec nie si sama, tieto zlozvyky má veľmi veľa žien. Najmä vrásky na čele a vrásku medzi obočím. Krčia čelo pri sústredení sa na nejakú činnosť, pri hneve, silnom slnku apod. Aj ja som mala celkom hlboké vrásky na čele, ale mám svoju overenú kombináciu :

• Vedome čelo nekrčiť
• Posilňovať svaly čela cvičením tvárovej jogy a uvolňovat napätie pomocou masáží čela
• Nosiť slnečné okuliare
• Na noc používať nálepku na vrásky na čele

Funguje to veľmi dobre, už ma aj moja svokra pochválila, že mám pekné čelo bez vrások 🙂

Aký největší úspěch jsi u klientky po cvičení obličejové jógy zaznamenala?

Bolo to s mojou klientkou Dankou, ktorá mala pred 17-timi rokmi parézu nervus facialis – zápal trojklanného nervu. Ochrnula jej polovica tváre. Absolovala niekoľko rehabilitácií a masáží, ale stav sa veľmi  nezlepšoval a okrem toho všetky rehabilitácie predčasne ukončila vďaka ťažkej rodinnej situácii.

Osud nás zviedol dohromady a Danka veľmi chcela niečo so svojou tvárou urobiť a tak ma oslovila. Praktickú skúsenosť s touto diagnózou som nemala žiadnu, len som vedela, že sa pomocou cvičenia a masáží dá s týmto ochorením pomôcť. Pustili sme sa do toho.

Musím priznať, že som si netrúfala odhadnúť čo sa bude diať a či vôbec bude vidieť nejakú zmenu. Danka zaznamenávala svoje pocity a zmeny po každom cvičení. Bolo to neuveriteľné, progres bol veľmi rýchly. Po 6 týždňoch sa jej upravili a narovnali líca (jedno bolo vyššie a druhé nižšie), ovisnutý ústny a očný kútik sa narovnával. Obnovila sa činnosť slzného kanálika na „chorej“ časti tváre. Celá „postihnutá polka tváre sa prebúdzala k životu, všade cítila šteklenie. Začala dostávať komplimenty, že vyzerá lepšie, že omladla a pohľad do zrkadla bol pre ňu oveľa príjemnejší. To, že sa začala dobre cítiť, lepšie vyzerať, bol pre mňa úžasný pocit.

Za túto skúsenosť som nesmierne vďačná. Detailne som tento prípad popísala v mojom eBooku zdarma : Ako sa zbaviť dvojitej brady alebo ovisnutých líc bez plastického chirurga.

Spousta žen má pocit, že na sebe vlastně vůbec nemá čas, jaký recept na to máš ty? Máš nějaký rituál, který ti každý den pomáhá připomenout si, že je právě čas cvičit?

Presne tak, všetky ženy doslova bojujú s časom, najskôr sa treba postarať o všetkých dookola a potom, keď už unavené padajú do postele, spomenú si, že by mali urobiť niečo pre seba.

Ženy učím, aby využívali na cvičenie každú voľnú minútku. Aby si rannú a večernú starostlivosť o pleť spojili s kratučkou masážou tváre.

Ja si hneď po zobudení urobím krátku rozvičku, potom sa umyjem, nakrémujem a premasírujem tvár. Keď zavediem deti do škôlky a školy zacvičím si 5 Tibeťanov a hneď po nich nasleduje 5 minútová zostava na precvičenie svalov na tvári, krku a dekoltu.

Ja som začínala cvičiť tvárovú jogu pri Večerníčku. Deti chceli byť so mnou, tak som si sadla na gauč každý večer s nimi a pokiaľ oni pozerali, ja som pri nich cvičila. Zo začiatku boli celkom prekvapené čo to robím, potom ma začali napodobňovať a neskôr to brali ako úplne prirodzenú vec a prestali si ma všímať. Boli sme spolu, oni si pozreli obľúbené rozprávky a ja som si zacvičila. Pri ich umývaní zúbkov som si dokončila večernú starostlivosť o pleť spolu s krátkou masážou.

Stále tvrdím, že to nie je nedostatok času ale otázka priorít. Ak je to pre mňa dôležité, tak to proste dám! Mimochodom dosť často cvičím aj v aute, keď šoférujem, ale len niektoré cviky, najmä tie, pri ktorých sa usmievam. Šetrím čas a robím niečo pre seba. Občas sa ku mne pridá aj môj manžel, čo z pohľadu pozorovateľa musí vyzerať  dosť komicky.

Proč by si podle tebe měla žena na sebe a svoji krásu čas dělat?

Pretože každá žena chce byť krásna a páčiť sa nielen sama sebe ale aj svojmu okoliu. Potrebuje byť spokojná sama so sebou. Sme tie nežné polovičky, ak chceme rozdávať krásu, úsmevy a radosť, potrebujeme si dopriať čas pre seba. Inak to nejde.

Když se řekne magicky ženská. Co to znamená konkrétně pro tebe?

Ja si pod pojmom „magicky ženská“ predstavím ženu, ktorá má šarm, eleganciu a iskru v očiach. Ide z nej „ niečo“ ženské, jemné a krásne. Priala by som si, aby takých „magicky ženských“ žien chodilo po uliciach viac.

Prozradíš své tři nejúčinnější tipy pro krásu?

Určite, zhrnula by som to asi takto :

• Byť spokojná sama so sebou – ak spokojná nie som, tak začať konať, aby to tak bolo, nikto iný to za nás neurobí
• Dopriať si veľa pohybu na čerstvom vzduchu, starať sa o svoje telo a pleť a mať z toho radosť
• Robiť to čo vás baví a obklopovať sa ľuďmi, s ktorými vám je dobre a dobíjajú vám „baterky“

Co pro tebe bylo na cestě ke své kráse nejtěžší? Bylo nějaké takové období?

Neviem, či bolo vyslovene nejaké „ťažké „ obdobie. Trvalo mi však 6 rokov na materskej, kým som pochopila, že zdravý egoizmus je veľmi fajn. Keď som si začala nachádzať čas sama na seba, učiť sa o seba starať, mať disciplínu. Dnes mi to pripadá úplne prirodzené, ale ku všetkému človek musí dospieť.

A jak to máš se svojí krásou ty? Jsi dvojnásobná maminka, takže času nejspíš nemáš na rozdávání. Jak ty sama pečuješ o svoji pleť a jak se v běžném dni líčíš?

To máš pravdu, okrem toho, že mám dve deti, mám aj dve záhrady. Popri tvárovej joge sa ešte venujem v našej obci organizovaniu voľnočasových  aktivít pre deti a dospelých. Niekedy by som potrebovala, aby mal deň aspoň 36 hodín. Mám však celkom dobrý time manažment  a plánovanie 🙂

1. Ráno si urobím rozcvičku a rannú starostlivosť s masážou, to mi trvá max. 5 minút. Veľmi dbám na čistenie pleti, dobrú hydratáciu, nezabúdam ani na peeling a pleťové séra.
2. Keď odvediem deti do škôlky a školy cvičím 5 Tibeťanov a potom moju tvárovú zostavu, to je cca 20-25 minút.
3. Večer klasická starostlivosť a krátka masáž.

Počas bežného dňa sa líčim veľmi jednoducho. Používam mejkap, špirálu, lícenku, jeden jemný tieň na oči alebo kontúrku na oči. Nezaberie mi to veľa času a celý ten proces si celkom užívam. Baví ma byť ženou 🙂

Zuzana Ondrisová

www.tvarovajoga.sk

www.oblicejovajoga.cz

Pred pár rokmi ma nadchla metóda prirodzeného omladenia tváre. O jej účinkoch som sa presvedčila sama na sebe. Na základe mojich skúseností a poznatkov som vytvorila vlastnú metódu cvičenia, ktorá mojim klientom pomáha zbaviť sa dvojitej brady, opuchov pod očami, hlbokých vrások, dokonca umožňuje vrátiť cit do ochrnutej časti tváre. Môj príbeh si prečítajte tu>>