Posledních 15 měsíců jsem prožívala dlouhodobý stres. Zažila jsem obrovský šok, strach, stres a následně depresi a posttraumatický stres. Byla jsem uvězněna. Psychicky jsem na tom byla hodně špatně a stres se mi podepsal jak na pleti, tak na těle.

Ve vězení jsem neměla k dispozici žádné věci, na které jsem byla zvyklá z domova. Trpěla jsem tam i tím, že jsem neměla krém ani jelení lůj. Měla jsem vysušenou pleť, rty, ruce. Vlasy jsem si umývala sprchovým gelem, který jsme dostávaly zadarmo a stále jsem si připadala neumytá.

Moje spolubydlící byla ve vězení déle, proto měla nakoupenou kosmetiku a ochotně mi půjčovala krém a jednou týdně v neděli, kdy jsem měla návštěvní den, i šampón, make up a voňavku. Vystačila jsem si tedy s jedním krémem – obyčejnou Niveou, kterou jsem používala na ruce, pleť a rty.

Snažila jsem se hodně pít vody a v mysli jsem si vizualizovala, jak voda, kterou piju je mocná energie, která mně dodává potřebné látky do těla, aby bylo zdravé. Obličej jsem si několikrát denně umývala, stejně tak i ruce. Cítila jsem se takto čistá a síla myšlenky opět pomohla. Voda byla mojí léčivou energií. Pleť se mi spravila i tělesné symptomy zmizely.

Dlouhodobý stres má velký vliv na naše tělo

Nejsme schopni tak rychlé regenerace, jak je tomu například u krátkodobého stresu, který může být i přínosný (sport, herectví, zkoušky atd.) Pokud mírná stresová situace skončí, tělo se nám očistí od stresových hormonů a my se tak dostaneme do normálního vyváženého stavu.

Ale pokud příliš silný stres trvá dlouho, tyto prospěšné účinky pominou.

Mohou se projevit závažné zdravotní problémy jako zrychlení srdečního rytmu, vysoký krevní tlak, kyselost žaludku, která narušuje trávicí systém. Když se cítíme stále hůř a beznadějně, rozvine se i klinická deprese. Spánek je přerušovaný a neosvěžuje nás a my se pak cítíme stále unavenější. Také může kolísat váha, nahoru i dolů, podle toho, jak stres ovlivňuje naši chuť k jídlu.

Nejčastější psychické příčiny chronického stresu jsou obavy a úzkosti, pocity viny, hněv, nízká sebeúcta, znepokojení, narušené soustředění, podrážděnost, výkyvy nálad, podezíravost, snadná frustrace, ztráta motivace, strach z neúspěchu, deprese a pocit blížící se smrti.

Symptomy se mohou projevit i na těle jako tlak na hrudi, dýchací potíže, nervové tiky, průjem, bolest břicha, sucho v krku, nespavost, bušení srdce, choroby kůže, bolesti zad a celková náchylnost k nemocem.

Ve vězení jsem prodělala velký úbytek hmotnosti, během prvním dní, průjem, nadměrné padání vlasů, projevy na kůži, červené fleky na obličeji, nízký apetit, nespavost, třes rukou, celkovou slabostí, nadměrný pláč a depresí.

Stres se poté projeví i na chování, které je často více agresivní, vznětlivé. Také ztrátou odpovědnosti, sníženou aktivitou, vyhýbání se lidem, izolací a problematickými vztahy. Může mít vliv i na způsobení závislosti na alkoholu, přijímání více kofeinu nebo dokonce kouření a drog.

Jak o sebe pečovat z vnitřní podstaty

Všechny tyto psychické problémy se projeví negativně také na kůži a pleti. Jasně je tedy vidět, jak psychika a to, jak se cítíme vevnitř ovlivňuje tělo a naši pleť. Proto vnější produkty jsou spíše zkrášlující a udržující, ale vitálnost a zdravost pokožky je více o tom, jak se cítíme uvnitř.

První věcí je najít si aspoň 5 minut sama pro sebe. Já jsem začínala s minutou – tzv. okamžitou meditací, kdy si během jedné minuty navodíte příjemný vnitřní stav. V době, kdy cítíme, že už je stres nesnesitelný, říct si vědomě a dost, já teď chci mít chvíli pro sebe s čistou myslí. Těchto pět minut se věnovat své mysli a začít si odříkávat pozitivní věci, které vám pomáhají – například:

• Já to zvládnu.
• Tohle je jen přechodné období.
• Nebude to trvat věčně.
• Budu cítit znovu krásně a sebevědomě.
• Vím, že to dokážu a stres mě neporazí.

Tohle je dobré dělat každý den, stres si takto vědomě odbouráváte a dostáváte se více do psychické pohody. Jen upozorňuji, že to nefunguje, pokud tomu nevěříme a hned za afirmací si řeknete, jsem hnusná, to nepomáhá.

Mysl je tak silná, jak ji uvěříte. Takže funguje i opačně – negativním způsobem.

Po pár dnech, když si navyknete na 5 minut pro sebe, můžete vyzkoušet vizualizace, které můžete praktikovat déle. Můžete si představit vaši realitu úplně jinou než ji zrovna teď máte. To platí i pro naši fyzickou schránku. Představíte si, jakou máte krásnou pleť, husté vlasy, nemáte žádné vrásky a vaše tělo je plné života a takové, jaké sami chcete.

Uvidíte, že se začnete cítit lépe a tím se zmírní vaše příznaky a následky stresu projevené na pleti a na těle. Mně vizualizace doslova zachránily život ve vězení. Zmiňuji je také v mé knize Vězení jako dar.

Dalším krokem jsou řízené meditace, které jdou do jádra podstaty a mohou změnit vaše přesvědčení o vás samotných a také zvýšit vaše sebevědomí.

Jak o sebe pečovat z vnější podstaty

Mám jednoduchý recept, co mi sedí, to používám a nemusí to být vysloveně značkové a drahé. Ne vždy všechno drahé je účinné.

V Anglii jsem objevila opravdu perfektní krém na pleť  Derma V10. Kupuji si denní, noční i na hluboké vrásky, každý za 1 libru a nedám na ně dopustit. Dá se sehnat i na Amazonu a Ebay, ale i na českém trhu. Krém je opravdu srovnatelně účinný jako například Mary Kay, kde u takového krému na hluboké vrásky zaplatíte 1200 korun.

Dalším mým pomocníkem je teplá voda s citronem. Každé ráno místo čaje nebo kávy si vymačkejte citrón a zalijte ho napřed trochou studené vody a poté přilijte převařenou vodou, smíchejte tak, aby to bylo ihned k pití. Vodu vypijte nejlépe na lačno, takto detoxikujete svůj organismus. Zbytek citrónu ještě nevyhazujte a potřete si jím pleť. Smyjte z obličeje nejdříve za hodinu. Vaše pleť tak dostane porci vitamínu C, blahodárně působící na vrásky.

Můžete to takto prostřídat sklenici vody i s přidáním čerstvé limetky, která odplaví vaše toxiny z těla ven. Při zažívání stresu se tělo překyseluje a limetka vám udělá zpátky v těle zásadité prostředí. (dokáží to i zelené potraviny jako avokádo, saláty nebo špenát)

Dále používám konopné mýdlo, které má velký vliv na zdraví pokožky. Můžete si tím umýt i obličej, vlasy. Mýdlo trošku více vysušuje, než jsme zvyklí u klasických sprchových gelů, doporučuji se po koupeli natřít oblíbených krémem. Ale v čem spočívá tajemství je BIO bez přidané chemie, neparfemované. Pomáhá při lupénce, ekzémech nebo při zarudnutí, různých alergiím, strupům – má hojivé účinky a je vhodné i pro intimní partie a miminka. Zamezuje také svědění a pálení pokožky.

Za tuto dobu používání vidím znatelné výsledky na své kůži a pleti Nedělají se mi červené fleky, na které jsem po umytí trpěla, také jsem si navykla na klasické odličování pouze s tímto mýdlem a vodou a pleť mám mnohem více svěží. Opravdu je to kouzelník.

Z vnější i vnitřní podstaty jsou to ty nejdůležitější věci, které mi pomáhají udržet si pleť svěží, zdravou i v době, kdy jsem prožívala těžký stres. Věřím, že sami vyzkoušíte a budou vám tyto pomocníci také skvěle sloužit.